要彻底摆脱社交软件，可以尝试以下方法：
卸载社交软件：
最直接的方法是卸载那些你不需要的社交软件，如陌陌、微博等，而保留如QQ、微信等必要的软件。这样可以减少诱惑，使你的世界变得更简单。
设定时间限制：
为了控制对社交软件的依赖，可以设定每天使用社交软件的时间限制，例如每天不超过1小时，并将其使用时间分配到不同的时间段，如早晨、午休和晚上。
提高现实生活中的社交互动：
增加现实生活中的社交活动，如定期与朋友聚会、参加社交活动或加入兴趣小组，通过面对面的交流来增强与他人的联系，从而减少对社交软件的依赖。
学会处理孤独感：
孤独感是导致过度依赖社交软件的一个重要原因。可以通过自我反思、阅读、运动、旅行等方式来缓解孤独感。
提高自我认知和自律能力：
通过自我观察和反思来了解自己的需求和习惯，从而更好地控制对社交软件的使用。同时，培养自律能力，克服诱惑，坚持遵守自己设定的使用时间限制。
寻求专业帮助：
如果发现自己无法摆脱对社交软件的过度依赖，可以寻求心理治疗师或心理医生的帮助，他们可以提供个性化的建议和治疗。
寻找替代活动：
将社交软件过多的时间和注意力导向其他更有意义和积极的活动，如学习新技能、读书、锻炼身体或参与社交活动等。
培养现实世界的人际关系：
注重与现实生活中的家人、朋友和同事的交流和互动，通过面对面的交流来获得更多的情感支持和真实的人际关系体验。
使用技术辅助：
例如，可以将智能手机换成功能更简单的设备，或者使用应用程序来监控和限制社交软件的使用。
建立健康的生活习惯：
保持规律的作息时间，培养健康的饮食和运动习惯，这些都有助于减少对社交软件的依赖。
通过以上方法，你可以逐步减少对社交软件的依赖，并培养更健康的生活方式。记住，改变习惯需要时间和毅力，不要期望一蹴而就。