要调整失眠音乐软件，你可以根据个人喜好和需求，在软件内进行以下几种调整：
选择音乐类型
白噪音：许多软件提供多种自然声音的白噪音，如海浪声、雨声、风声等，可以帮助你放松身心。
自然音乐：包括森林鸟鸣、流水潺潺等，让人仿佛置身大自然中，有助于缓解压力和焦虑。
放松音乐：柔和的音乐和旋律有助于放松心情，减轻压力。
ASMR声音：这类声音能够引发听者的ASMR效果，帮助缓解失眠和焦虑。
调整音量
大多数软件允许你自由调节声音的大小，你可以根据个人喜好调整至最适合的状态。
定时功能
一些软件支持设置计数器，在你睡着后自动关闭音乐，方便实用。
个性化设置
根据个人需求，选择适合的睡眠音乐和声音组合，有些软件还提供睡眠追踪和个性化建议。
睡眠监测
一些软件具备睡眠监测功能，可以记录你的睡眠习惯和过程，帮助你更好地了解自己的睡眠状况。
冥想和放松练习
除了音乐，一些软件还提供冥想和放松的音频，帮助减轻压力和焦虑，促进深度睡眠。
通过以上调整，你可以找到最适合自己的失眠音乐软件，从而改善睡眠质量。建议尝试不同的软件，找到最适合自己的助眠方式。