要增加跳远能力，可以通过以下几种方法：
使用体育训练系统
可以考虑使用如北京赛康精益信息技术有限责任公司开发的体育课田径训练系统。这类系统通常采用先进的人工智能技术，基于大量数据样本进行训练，能够提供个性化的训练计划，帮助提高运动员的竞技水平和运动成绩。
掌握正确的起跳和腾空技术
学习和掌握助跑与起跳相结合的技术，包括原地模仿起跳练习、在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，以及起跳后腾空步动作的练习。
在跳远时，注意上下肢动作的协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空时，两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
增强腿部爆发力和肌肉力量
多做辅助训练，如蹲跳起、蛙跳、单脚交换跳、蹍跳步等，以训练各部位肌肉力量，提高身体的协调性。
注意腿部力量的锻炼，尤其是大腿、小腿和臀部的肌肉，这些部位的肌肉力量对跳远成绩有直接影响。
进行有氧运动
多跑步锻炼腿部肌肉，提高心肺功能和耐力，有助于提升跳远表现。
合理饮食和休息
保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持肌肉生长和修复。
确保充足的休息和睡眠，帮助身体恢复和肌肉生长。
寻求专业指导
如果条件允许，可以寻求专业教练的指导，他们可以根据你的具体情况提供个性化的训练建议和指导。
通过以上方法，可以系统地提高跳远能力。建议结合使用体育训练系统和专业的技术指导，以达到最佳效果。