在Adobe After Effects （AE） 中抠出人物，可以采用以下几种方法：
1. 使用对象追踪工具
步骤：
1. 导入视频素材。
2. 选择对象追踪工具（如 `TrackObject`）。
3. 框选需要抠出的人物区域。
4. 精准定位人物轮廓，自动生成遮罩路径。
2. 使用Keylight抠像插件
步骤：
1. 新建合成，将视频素材拖入。
2. 选择素材图层，添加Keylight效果。
3. 使用吸管吸取背景颜色（如绿幕或蓝幕）。
4. 调整参数如 `Screen Gain` 和 `Screen Balance`。
5. 使用Roto笔刷和调整边缘遮罩工具进行精细处理。
3. 使用通道和遮罩
步骤：
1. 导入素材，最好是蓝底或绿底的纯色背景。
2. 将素材拉至时间线上，观察红、绿、蓝通道，选择对比最明显的通道。
3. 对视频遮罩图层进行通道转换，使主体与背景颜色对比更明显。
4. 使用 `Trkmat` 工具进行亮度翻转遮罩操作，实现抠像。
4. 使用钢笔工具和Roto Brush工具
步骤：
1. 将人物视频素材拖入时间轴。
2. 使用 `钢笔工具` 绘制脸部轮廓的遮罩，确保边缘平滑。
3. 如果人物动作较多，使用 `Roto Brush工具` 自动提取脸部区域。
建议
选择合适的工具：根据素材和需求选择合适的抠图工具，如对象追踪适合静态或简单动态场景，Keylight适合复杂背景和半透明物体，通道和遮罩适合纯色背景。
精细处理：无论使用哪种方法，都需要进行精细的边缘处理，以确保抠图效果自然、逼真。
实践练习：抠图技巧需要大量的实践练习，多尝试不同的方法和参数设置，以达到最佳效果。
通过以上方法，你可以在AE中实现高效、自然的人物抠图效果。