要发现恶意监控软件，可以采取以下几种方法：
使用安全软件检测
安装并运行可靠的安全软件，如XX卫士、XX管家等，进行全盘检测。这些软件能够识别并清除一些简单的监控软件。
使用360安全卫士的流量防火墙功能。通过任务管理器关闭所有程序后，打开360安全卫士，选择“功能大全”->“网络优化”->“流量防火墙”，查看是否存在上传量异常大的未知名程序，这些可能是监控程序。
检查任务管理器
打开任务管理器（Windows系统下按Ctrl+Alt+Delete，Mac系统下按Command+Option+Esc），查看是否有不明或可疑的进程正在运行。可疑进程可能包括在没有操作的情况下产生大量流量的进程，或者名称中包含“监控”、“录制”等字眼的进程。
分析网络流量
使用网络监视器或流量监控工具，查看是否有不明确的网络流量，特别是与未知IP地址或可疑域名的通信。监控软件通常需要通过网络进行数据传输，因此异常的网络活动可能表明存在监控软件。
检查应用程序
审视手机或电脑中的应用程序列表，特别是那些未知来源或异常行为的应用程序。监控软件往往会伪装成普通应用，获取过多的权限来执行监控任务。如果发现某个应用程序频繁崩溃、无法卸载或存在其他异常行为，应引起警惕。
检查系统服务
在系统服务列表中查找可能与监控软件相关的服务，这些服务可能以非直观的名称运行。
使用专业工具检测
使用专业的反病毒软件、系统扫描工具或反监视软件来查找隐藏的监控软件。这些工具通常具有更强的扫描和检测能力，能够发现普通用户难以察觉的监控软件。
观察手机性能变化
通过观察手机的性能变化来判断是否被监控。例如，电池耗电速度突然加快、手机发热、运行速度变慢，或者手机频繁重启或自动关机，都可能是被监控软件在后台运行所致。
检查权限设置
定期检查应用程序权限，确认哪些应用请求了不必要的访问权限。监控软件可能会请求过多的权限来执行其任务。
重置手机
如果确认手机被监控，最有效的方法是进行工厂重置，务必备份重要数据。
通过上述方法，可以有效地检测和发现恶意监控软件，保护设备的安全和隐私。建议定期进行安全检查和更新安全软件，以确保设备的安全。