自律对待娱乐软件的方法主要包括以下几点：
制定计划
每天早晨安排重要任务，利用早晨意志力最强的时间段，提高执行力和做事质量。
制定详细的日程计划，明确每天要完成的任务，避免将重要事情拖到后面。
创造有利环境
保持工作和生活环境的整洁和有序，减少干扰因素，让自己更容易集中注意力。
在心情愉悦时进行工作或学习，利用愉悦的心情提升效率和执行力。
控制使用时间
设定每天使用娱乐软件的时间限制，使用手机时保持低电量，以减少诱惑。
找到替代娱乐软件的活动，如阅读、学习新技能或进行户外运动，将注意力转移到更有益的事情上。
理性选择
认识到娱乐软件带来的即时满足感是一种身体应激反应，学会抵制这种诱惑，保持理性思考。
评估娱乐软件是否真正带来快乐和满足，如果不是，就减少使用或寻找其他替代活动。
自我奖励与惩罚
设定完成任务的奖励，如完成一项任务后可以奖励自己玩一会儿游戏，但需严格控制时间。
设定未完成任务的惩罚，如未完成则取消某项娱乐活动，增强自律性。
培养兴趣爱好
拓展兴趣爱好，丰富自己的生活，减少对单一娱乐软件的依赖。
通过多样化的活动提升自我价值感和成就感，从而减少对娱乐软件的沉迷。
通过以上方法，可以有效地自律对待娱乐软件，保持健康的生活和工作习惯。