一、手机端查看软件使用时间
1. iOS系统（iPhone/iPad）
屏幕时间功能
进入「设置」→「屏幕时间」，可查看过去24小时及7天的应用使用时长，支持按日/周/月统计。
电池信息
在「设置」→「电池」中，部分机型可查看应用消耗的电量及时间。
2. 安卓系统
系统内置功能
电池使用情况：进入「设置」→「电池」→「电池使用情况」，查看应用耗电时长。
健康使用手机：在「设置」→「健康使用手机」中，可查看应用使用时长及使用频率。
第三方应用
如「Forest」（种树奖励）、 RescueTime（跨平台分析）等，可详细记录应用使用时长并提供报告。
二、电脑端查看软件使用时间
1. Windows系统
任务管理器
按下 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器，切换到「详细信息」选项卡，通过「使用时间」列排序应用。
活动监视器
在「运行」中输入 `activitymonitor` 打开工具，选择「窗口」选项卡查看应用使用时长。
第三方软件
如 RescueTime（需安装）可跨平台记录应用使用情况并生成报告。
2. macOS系统
活动监视器
打开「应用程序」→「实用工具」→「活动监视器」，在「窗口」选项卡查看应用使用时长。
系统报告
通过「关于本机」→「系统报告」→「能源」→「电池」部分，可查看应用耗电情况。
三、其他注意事项
系统设置路径：不同品牌和版本可能略有差异，如小米、iQOO等手机需进入「设置」→「应用管理」或「电池」相关页面。
隐私与权限：部分功能需允许系统访问设备使用数据，建议谨慎授予权限。
历史记录分析：部分工具（如第三方软件）可导出历史数据，便于长期统计分析。
通过以上方法，可灵活查看手机或电脑上各应用的使用时间，辅助管理设备使用习惯。