一、专注力提升类
Forest（种树专注法） 通过种树游戏化学习过程，每专注25分钟种下一棵树，完成后可收获实体森林。支持设置学习目标、统计专注时长，并提供实景种树成就感。
番茄ToDo
结合番茄钟与项目管理，可添加学习任务并设置专注时长。支持“强制模式”屏蔽干扰，还提供白噪音、数据分析等功能，帮助保持高效学习状态。
二、时间管理类
微自律
提供每日任务清单和打卡机制，支持目标分解与进度追踪。通过可视化界面帮助规划时间，减少拖延，适合习惯自律的用户。
氢时光
界面简洁，主打“四象限管理法”，可清晰查看每周/每月的任务分布。内置番茄钟功能，帮助划分专注时段与休息时间。
三、习惯养成类
哒兔高中
覆盖语数英等学科知识，提供图文/视频学习内容。通过知识总结和定期测试，帮助巩固学习成果，适合偏科或需要系统学习的用户。
柠檬喝水
专注健康习惯养成，可设置每日饮水目标并提醒。界面清爽，无广告，适合需要长期坚持的健康管理类自律。
四、综合工具类
自律君
支持应用屏蔽与干扰控制，可设置目标天数并实时跟踪进度。适合需要高度专注力或环境管理的用户。
自律打卡
提供多类别习惯记录（如学习、运动、饮食），支持目标设定与激励机制。通过实时提醒帮助养成规律习惯。
五、其他推荐
不玩手机辅助闹钟： 通过物理限制（如水平放置手机）辅助专注，适合图书馆等场景使用。 自律国度
选择建议：
若需提升专注力，优先考虑Forest或番茄ToDo；
若强调整体时间管理，微自律或氢时光更合适；
偏科或需要学科辅助可尝试哒兔高中。建议结合使用多个工具，例如用Forest专注学习时开启番茄ToDo计时，通过微自律记录习惯，形成多维度的自律体系。