检测网络监控软件可以通过以下几种方法进行：
使用安全软件检测
安装并运行XX卫士、XX管家等安全软件进行全盘检测，这些软件能够检测出一些简单的监控软件，并进行卸载。
使用360安全卫士的流量防火墙功能，查看是否存在上传量异常大的未知名程序，这些程序可能是监控软件。
任务管理器检查
打开任务管理器（Windows系统下按Ctrl+Shift+Esc，Mac系统下按Command+Option+Esc），查看是否有不明或可疑的进程正在运行。特别关注那些名称中包含“监控”、“录制”等字眼的进程。
检查系统服务列表，查看是否有可能与监控软件相关的服务在运行，这些服务可能以非直观的名称出现。
网络流量监控
使用网络流量监控工具（如Wireshark、GlassWire）来分析进出电脑的数据包，观察是否有与未知IP地址或可疑域名的通信，这可能是监控软件的活动迹象。
在Windows系统中，可以通过“事件查看器”查看系统日志，特别注意是否有异常的登录记录或远程连接记录。
检查物理环境
仔细观察电脑屏幕周围是否有不明确的安装物体、摄像头或其他监控设备，检查电脑屏幕是否被固定在原处，以及电脑连接线缆是否有不明连接。
浏览器插件与扩展检查
核查浏览器扩展，查看是否有未经过许可或来源不明的插件被安装，部分监控软件可能会通过浏览器插件监控网页浏览行为。
使用专业工具扫描
使用专业的反病毒软件、系统扫描工具或反监视软件来查找隐藏的监控软件，这些工具通常具有更强的扫描和检测能力。
观察系统性能
注意电脑是否有异常的性能表现，如CPU或内存占用过高，这可能是监控软件在后台运行的结果。
通过上述方法，可以有效地检测和识别网络监控软件。在检测到潜在监控的迹象后，应立即采取行动，如使用反恶意软件工具进行全面扫描，并根据情况采取相应的措施，如卸载可疑程序、更改密码等，以保护个人隐私和安全。