自律软件的使用方法如下：
选择合适的自律软件
ToDoist：创建任务列表，设置截止日期和优先级，直观易用。
Evernote：记录想法、制定计划，并通过提醒功能管理重要任务。
Toggl：记录不同任务的时间花费，提供报表和统计数据。
滴答清单：记录待办事项，设置提醒，数据共享。
自律助手：创建多个目标，细致管理时间，生成桌面组件。
自律养成：记录打卡时间和周期，通过数据分析指导习惯养成。
自律计划：一键保存重要事项，设置定时提醒。
番茄ToDo：任务管理、番茄钟、习惯养成，界面简洁。
不做手机控：通过屏保和变砖屏保控制手机使用。
自律+：日常生活习惯培养，习惯监管。
自律说：建立任务计划，科学安排时间。
阳光自律：控制手机使用时间，专注提醒。
设定明确的目标和优先级
在使用自律软件之前，明确个人目标和优先级，合理安排时间。
设定提醒和时间限制
利用软件的日历提醒功能，设置重要任务和事件的提醒。
使用时间跟踪功能，记录每个任务的时间花费，并设定时间限制以提高效率。
利用报表和统计数据进行分析
许多自律软件提供报表和统计数据，帮助用户了解自己的时间使用情况，并通过分析这些数据来优化时间管理。
坚持每日打卡
通过软件的打卡功能，坚持每日完成任务，逐步形成自律习惯。
结合其他生活习惯
将自律软件与其他生活习惯相结合，如阅读、时间日志等，全面提升自律能力。
通过以上步骤，你可以有效地利用自律软件来提高时间管理技能，养成良好习惯，提升专注力和效率。