在Adobe Premiere Pro （简称PR） 中，变形特效可以通过以下步骤实现：
导入素材
打开PR软件，新建一个项目。
将准备好的视频素材导入到项目面板，并拖拽到时间线上。
创建图层
将素材拖到时间线上，确保图层在你想要的位置，准备好接受变化。
应用变形效果
在“效果”面板中，找到“变换”效果（Transform），将其拖到你想要变形的素材上。
调整关键帧
在“效果控制”面板中，你可以看到位置、缩放和旋转等参数。关键帧就是你变形的时间点，在视频的不同时间点设置不同的效果，PR会自动帮你连线，变形成你想要的样子。
添加过渡效果
为了让变形看起来更自然，可以添加一些过渡效果，比如淡入淡出。选择“过渡”效果，拖到你想要的地方。
渲染与导出
一切设置好了，别忘了渲染一下，看看效果。在“文件”菜单中找到“导出”，选择合适的格式，保存你的杰作。
实用小贴士：
合理安排关键帧的间隔：太快可能会让观众眼花缭乱，太慢又会无聊。
适度使用变形特效：变形特效最重要的是适度，过大的变形容易让画面失真。
使用变形稳定器：对于手机拍摄的视频，使用PR变形稳定器可以有效处理画面抖动，让视频看起来平稳。
通过以上步骤，你可以在PR中实现各种变形效果，使你的视频更加生动和有趣。