要去掉社交软件，可以尝试以下几种方法：
设定时间限制
意识到自己对社交软件的依赖程度，并设定每天使用社交软件的时间限制，例如每天仅使用1小时或分配到不同时间段。
提高现实生活中的社交互动
定期与朋友聚会、参加社交活动或加入兴趣小组，以增强现实生活中的社交联系，从而减少对社交软件的依赖。
学会处理孤独感
尝试自我反思，找出导致孤独感的原因，并通过阅读、运动、旅行等方式来缓解孤独感。
提高自我认知和自律能力
通过自我观察和反思了解自己的需求和习惯，培养自律能力，克服诱惑，坚持遵守设定的使用时间限制。
寻求专业帮助
如果发现自己无法摆脱对社交软件的过度依赖，可以寻求心理咨询师等专业人士的帮助。
卸载软件
将不常使用的社交软件从手机中彻底卸载，减少诱惑和分心。
使用专注应用
安装如“番茄to do”或“forest种树”等专注力应用，帮助管理时间，减少使用社交软件。
利用手机模式
利用手机的“学生模式”、“青少年模式”或“省电模式”，限制使用某些软件或设置使用时间限制。
关闭不必要的功能和权限
例如，关闭微信的“附近的人”功能和朋友圈的陌生人查看权限，以减少隐私泄露和诱惑。
寻找替代活动
将社交软件过多的时间和注意力导向其他更有意义和积极的活动，如学习新技能、读书、锻炼身体等。
通过结合以上方法，可以逐步减少对社交软件的依赖，并培养更健康的生活习惯。