游泳技术主要包括以下几个方面：
呼吸
憋气与吐气：在水中如何恰当的憋气与吐气，避免水淹。
韵律呼吸：有规律、有节奏的呼吸，通常配合双手压水动作。
平衡
水中平衡：保持身体流线型，即“一”字型，以减少阻力。
基本动作
腿部动作：如踢腿，是游泳的基础动作之一。
臂部动作：如划水，是产生推进力的关键动作。
身体姿势：根据不同的泳姿（如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳），身体姿势有所不同。
转身技术
出发与转身：从水中出发和在水中的转身技巧。
实用游泳技术
踩水：在水面保持平衡，用于休息或等待救援。
反蛙泳：一种游泳姿势，用于水下前进。
侧泳：一种游泳姿势，用于水平前进。
潜泳：在水下进行的长距离游泳。
水上救护：在水上进行急救和自救的技能。
竞技游泳项目
自由泳：包括出发、转身和终点技术。
仰泳：包括出发、转身和终点技术。
蛙泳：包括出发、转身和终点技术。
蝶泳：包括出发、转身和终点技术。
其他技能
打水：腿部动作，用于保持身体平衡和推进。
身体流线型：保持身体平直、伸展，减少水阻。
掌握这些技术可以帮助游泳者更有效地在水中前进，同时提高安全性和自救能力。建议从基础动作开始练习，逐步掌握更复杂的技巧，并在实际应用中不断磨练和提高。