跑步软件距离的估算方法主要有以下几种：
使用计步器或运动手环
可以通过记录跑步的步数，再乘以个人的步长来估算跑步距离。步长可以通过测量得到，或者使用软件估算。
使用跑步应用程序
跑步应用程序如Strava、Nike+、MapMyRun等，通常配备GPS和地图定位功能，可以自动记录跑步的轨迹和距离。
在线地图工具
可以使用如百度、高德等在线地图软件，手动确定跑步开始和结束地点，然后测量出跑步的距离。
手机自带的健康功能
许多手机自带的健康或运动健康应用可以统计步数，并根据步幅估算跑步距离。有些应用还可以根据个人的体重、身高和跑步姿势等数据更精确地计算距离。
估算方法
如果不想使用智能设备，可以通过估算跑步时间和速度，或者根据地标性建筑估算距离。
建议
使用专业设备：如果条件允许，建议使用专业的GPS跑步手表或手机应用程序来记录跑步距离，因为这些设备通常更精确，并且能提供更多的运动数据分析。
结合多种方法：如果不方便携带专业设备，可以结合使用计步器和在线地图工具来估算跑步距离，以获得更准确的结果。
通过以上方法，你可以根据自己的需求和条件选择合适的方式来估算跑步距离。