一、手机端查看软件使用时间
1. iOS系统
屏幕使用时间：进入「设置」→「屏幕使用时间」，可查看各应用使用时长、设备使用次数及通知情况。
应用管理：部分型号支持「应用管理」功能，可查看应用使用统计。
2. Android系统
系统内置功能：
屏幕使用时间：在「设置」→「数字健康」或「屏幕使用时间」中，可查看应用使用时长及使用时长限制。
应用管理：通过「设置」→「应用管理」或「应用总览」查看单个应用的使用记录。
第三方工具：
Forest：以种树奖励机制记录应用使用时间，支持专注模式。
QualityTime：提供详细报告，包括使用时长、频率及解锁次数。
App Usage：追踪应用运行历史、活动历史及电池消耗。
二、电脑端查看软件使用时间
1. Windows系统
任务管理器：按 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器，切换到「详细信息」选项卡，通过「使用时间」排序查看应用活跃时间。
活动监视器：在「运行」中输入 `activitymonitor` 打开工具，通过「窗口」选项卡查看应用使用时长。
第三方软件：
RescueTime：跨平台工具，记录应用和网站使用时间，生成详细报告。
Process Explorer：高级系统工具，可查看进程的CPU、内存及启动时间。
2. Mac系统
活动监视器：在「应用程序」→「实用工具」中打开，通过「窗口」选项卡按使用时间排序应用。
系统报告：在「关于本机」→「系统报告」中，选择「能源」→「电源适配器」查看应用能耗及使用时长。
三、其他注意事项
系统设置限制：部分功能需在「隐私」或「设备管理」中开启权限，例如屏幕使用时间统计。
第三方工具风险：部分工具可能涉及隐私数据收集，建议选择正规产品并确认权限范围。
通过以上方法，可灵活查看软件使用时间，辅助管理设备使用习惯。