精准投掷技巧包括以下几种：
正确的握法
垒球的握法不同于棒球，食指、中指、无名指伸出，扣住球，剩下两指夹住球的两侧，掌心要空出。所有手指都要扣在球线上。
全身发力
投掷时，重心要落在前脚掌上，大臂与地面平行，手大概位于右侧头顶上2~3公分。下肢先发力，带动胯部和腰，腰部带动肩部，肩部带动手臂，手臂整个像一个鞭子一样甩出。最后手腕要扣下去，出手后手臂一定要放松，最后落到左膝盖这个位置。
瞄准目标
在投球的过程中目光要始终盯着目标，注意出手点。平时稍微多练练，注意要领，这样能提高投掷的准确性。
投掷姿势
投掷姿势可以立、跪、卧三种。不同的姿势适用于不同的投掷方式，如手榴弹投掷可以概括为撤步引弹、蹬地送髋、转体挺胸、挥臂扣腕四个步骤。
协调用力
投篮时，全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。如原地单手肩上投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。
抛投技巧
基础抛投：手握球姿势要轻松抓牢篮球，保持指尖触球而非手掌，以增加对球的控制力。投篮时身体要保持平衡，双腿微屈，利用脚踝力量起跳，将球以弧线形投出。
反身抛投：利用肩膀的晃动和脚步的变化快速转身，利用脚掌发力带动身体旋转。在转身抛投过程中，保持身体重心稳定，避免在空中失去平衡。
后仰抛投：双腿微屈，身体重心稍微后倾，做好后仰的准备。在对手逼近时，迅速后仰起跳，利用腰腹力量保持身体稳定。后仰抛投需要巧妙控制出手力度，以保证篮球在高点时开始下落，精准进入篮筐。
高弧度抛投
高弧度抛投是避免防守者封盖的一种有效方式。核心在于出手的高度与速度。训练时，球员需要在较高的视角出手，利用肘部的力量和手腕的灵活性，确保投篮轨迹的弧度。同时，这种抛投要结合适当的假动作，以迷惑防守者。
快速抛投
当球员面对防守者时，快速的反应则是抛投技巧的关键。这种情况下，能否迅速识别空间并在瞬间出手，往往决定了进攻的成败。球员可以通过增加突破后的节奏变化，将体重转移到非持球手上，在最短的时间内完成投篮动作。
这些技巧需要反复练习，才能熟练掌握，从而在投掷时达到更高的准确性和效果。