干扰罚球是指 防守方在罚球过程中采取不正当行为干扰罚球球员的投篮。根据NBA规定，以下行为均被视为干扰罚球：
举起手臂：
影响罚球球员的心理准备。
挥动手臂或其他干扰动作：
如果在罚球球员视野内，会被认定为干扰。
大声喊叫或言语干扰：
属于不正当行为。
移动位置：
在罚球球员射门时突然改变姿势或位置，也可能被判违例。
一旦发生上述情况，若罚球未命中，裁判会判定罚球无效，并给予罚球球员重新罚球的机会。
建议：在篮球比赛中，球员和教练员应充分了解并遵守相关规则，避免因干扰罚球而被判违例，同时也要学会应对和适应对手的干扰策略。