程序员上班的安排通常包括以下几个方面：
编写代码
根据项目需求和规范，使用编程语言将需求转化为可执行的代码。
这包括需求分析、设计程序结构、编写代码、调试和修复bug等。
软件设计
参与软件设计，包括系统架构、模块设计、数据库设计等。
考虑系统的可扩展性、可维护性和安全性等因素，确保软件的质量和性能。
调试和测试
使用调试工具和测试框架检查和修复潜在的bug。
进行单元测试、集成测试和系统测试等，确保代码的正确性和稳定性。
问题解决
快速定位和解决软件开发过程中遇到的各种问题和挑战。
与团队成员沟通，协调工作，保证项目的进展和质量。
项目管理
参与任务分配、进度跟踪和团队协作。
与产品经理、设计师和测试人员等其他团队成员进行沟通和协调，确保项目按时交付。
学习和更新知识
关注行业的最新动态，参加培训和技术交流活动。
不断学习和掌握新的技术和工具，提升自己的技术水平。
其他工作
保存和提交代码，整理和备份工作。
总结工作，记录完成的任务、遇到的问题和解决方案，以及下一步的计划。
具体时间安排
周一至周五：
周一：安排轻松的工作，如代码审查、处理邮件，团队开会讨论本周工作安排和目标。
周二：开始本周的重要项目或任务，需要全神贯注投入工作，可能需要加班。
周三：处理中等难度的任务，解决技术难题，优化代码，进行新项目的开发。
周四：集中精力完成本周工作，做好下周工作的准备，可能需要加班。
周五：总结本周工作，记录完成的任务和遇到的问题，准备下周的工作计划。
日常活动：
早晨进行晨跑、吃早餐和整理笔记。
上班前整理工作区，删除不必要的文件和临时文件，备份重要数据。
下班后进行晚餐、看新闻联播、洗玩具和打扫卫生。
晚间进行自由时间、看书做笔记和运动。
建议
时间管理：合理规划工作时间，确保任务按时完成，避免拖延。
团队协作：与团队成员保持良好的沟通，及时解决问题，提高工作效率。
持续学习：关注行业动态，不断学习新技术和工具，提升个人竞争力。
健康管理：保持良好的作息习惯，定期进行体育锻炼，保持身心健康。