要查看哪些程序占用磁盘，可以使用以下几种方法：
使用磁盘分析工具
SpaceSniffer：这是一款免费的空间分析软件，通过TreeMap的可视化布局，可以直观地看到硬盘上大的文件和文件夹。操作简单，搜索速度快，方便找到占用磁盘空间的文件或文件夹。
WizTree：这款工具搜索速度更快，能将搜索出来的文件夹从大到小排列，并显示占用百分比、占用空间、文件数量、子文件夹数量等信息，可以直接进行删除等操作。
Disk Expert Mac版：适用于Mac平台，能扫描硬盘驱动器分区，直观显示磁盘空间使用，并建立冗余内容列表。可以找到隐藏的文件和文件夹。
ncdu和 baobab：这些工具提供了更直观的磁盘使用情况分析，例如ncdu使用树状图展示文件大小，便于识别占用空间较大的文件和文件夹。
使用命令行工具
df -h：查看各个挂载点的磁盘使用情况，找出占用空间较大的分区。
du -ah /path/to/check | sort -rh | head -n 20：查看指定路径下占用空间最大的文件和目录。
lsof +L1：查找哪些进程持有已删除但仍占用磁盘空间的文件。
du -sh /var/log/：查看各个日志文件的大小。
du -sh /tmp /var/tmp：检查临时文件和缓存，可能会有大量空间被占用。
使用系统监视工具
任务管理器：通过任务管理器可以查看各个进程的磁盘使用情况，找到占用空间较大的进程。
资源监视器：在资源监视器中，可以查看各个进程打开的文件和文件夹，从而找到占用磁盘空间的程序。
查看特定文件夹
AppData 文件夹：在Windows系统中，AppData 文件夹通常占用大量空间，可以查看该文件夹中的内容。
通过以上方法，可以有效地找到占用磁盘空间的程序，并进行相应的清理和管理。建议首先使用磁盘分析工具进行初步分析，然后结合命令行工具深入检查，最后通过系统监视工具确认具体占用空间的进程。