程序员的累是多方面且程度较深的，可以从以下几个方面进行具体分析：
工作强度和时间
程序员的工作通常需要长时间坐在电脑前，进行高强度的脑力劳动。一些程序员每天工作11小时以上，甚至有的为了加紧项目而周六无休。
加班是程序员常见的情况，有时为了解决突发的bug，需要随时待命，这无疑增加了工作负担。
技术压力
程序员需要不断学习新技术和解决各种技术难题。一个项目可能涉及多个框架、中间件、插件和数据库，程序员需要掌握这些技术并解决可能出现的问题。
技术更新迅速，程序员需要不断学习新知识以保持竞争力，这也会带来较大的压力。
身体和心理负担
长时间的工作和高度集中会导致身心疲惫，常见的表现包括头晕、眼花、身体消瘦等。
程序员还需要面对家庭和工作的双重压力，尤其是已经成家立业的程序员，需要在工作和家庭之间找到平衡。
工作环境和氛围
程序员的工作环境通常较为封闭，长时间处于高压状态可能会导致心理压抑和情绪问题。
一些程序员在代码水平提高后，可能会因为工作强度大而选择离职，寻找新的工作机会。
收入与付出
虽然程序员的工资普遍较高，但高强度的劳动也意味着较大的身心付出。一些程序员在追求高薪的同时，也承受着较大的工作压力。
建议
合理规划工作时间：程序员应合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。
注重身体健康：保持良好的作息和饮食习惯，定期进行身体检查。
学会减压：通过运动、娱乐等方式释放压力，保持积极的心态。
持续学习：在提升职业技能的同时，也要关注个人兴趣和身心健康。
总之，程序员的工作确实较为繁重，但通过合理的自我管理和调节，可以减轻疲劳感，提高工作效率和生活质量。