洗浴汗蒸的程序通常包括以下几个步骤：
沐浴
在进入汗蒸房之前，首先要进行全身的沐浴，以清除皮肤表面的污垢、油脂和汗液。这一步骤有助于打开毛孔，使汗蒸时汗液能够更顺畅地排出，避免毛孔堵塞。
对于女性，还需要卸妆，确保化妆品完全清除，以免在汗蒸过程中堵塞毛孔。
更衣
沐浴后，需要换上专用的汗蒸服和拖鞋，以保持汗蒸环境的清洁和卫生。
预热
在进入高温的汗蒸房之前，可以先在温度较低的休息区进行身体预热，以适应接下来的高温环境。
汗蒸
进入汗蒸房后，可以选择坐在热石上或躺在热炕上，让身体逐渐适应高温。汗蒸时，身体会大量排汗，促进新陈代谢。注意控制时间，通常在汗蒸房间内不要超过15分钟，避免在温度较高的汗蒸房内停留时间过长，以免出现缺氧、脱水、晕厥的情况。
休息
汗蒸后，应在休息区休息一段时间，让身体恢复平静，并补充水分。
更衣
休息后，可以再次更衣，准备离开汗蒸房。
后续护理
汗蒸后，可以使用一些保湿产品或进行简单的皮肤护理，以锁住水分，保持皮肤滋润。
建议
控制时间：汗蒸时间不宜过长，一般建议不超过15分钟，避免长时间处于高温环境中。
补充水分：汗蒸后要及时补充水分，避免喝冷饮，以免影响身体恢复。
清洁皮肤：汗蒸后应及时清洁皮肤，避免毛孔堵塞。
通过以上步骤，可以有效地进行洗浴汗蒸，达到放松身心、排毒养颜的效果。