一、电脑端护眼软件推荐
F.lux - 功能：
根据时间自动调整屏幕色温（日出/日落时为暖光，夜晚为冷光），支持手动调节色温和亮度，还提供夜间模式和护眼模式。
- 适用场景：长期使用电脑办公或学习人群，尤其适合夜间使用电脑时保护视力。
- 多平台支持：Windows、macOS、Linux、iOS及Android系统均可用。
橙子护眼 - 功能：
自动调节屏幕色温，夜间减少蓝光刺激，提升睡眠质量。支持一键切换白天/黑夜模式，且不占用系统资源。
- 适用场景：游戏玩家、长时间使用手机或电脑的用户，以及需要改善睡眠质量的人群。
云朵护眼 - 功能：
提供一键切换白天/黑夜模式，智能过滤蓝光并降低亮度。界面简洁，适合追求轻量化体验的用户。
360眼睛卫士
- 功能： 自动调节屏幕亮度以匹配环境光，内置眼保健操提醒，支持夜间模式和多场景亮度适配。CareUEyes
- 功能： 过滤蓝光、调整亮度至环境光水平，每1小时提醒休息。提供8种预设模式，适合办公和娱乐场景。 二、手机端护眼应用推荐手机亮度调节器
- 功能： 支持自定义亮度模式（如看小说、睡眠、听歌等），含省电防蓝光功能，适配小米、华为等主流品牌手机。护眼宝
- 功能： 提供蓝光过滤、夜间护目镜模式，支持手动调整亮度，适合游戏玩家和长时间使用手机人群。LightBulb
（Windows）
- 功能： 开源免费工具，根据环境光自动调节色温，支持自定义过渡时间，适合Windows用户。 三、其他护眼辅助工具 眼吧
眼睛护士：开关定时功能，支持无插件运行，适合儿童或需要简单护眼管理的用户。
四、使用建议
搭配使用：
电脑端软件（如F.lux）与手机端应用（如手机亮度调节器）配合使用，可形成全场景护眼方案。
定期休息：
无论使用何种护眼工具，每45-60分钟应休息10分钟，远眺或闭目放松。
硬件配合：
保持用眼距离（屏幕距离40-70cm）、适当光线环境，避免长时间连续用眼。
以上推荐综合了功能全面性、用户口碑及多平台适配性，可根据具体需求选择适合的护眼工具。