一、综合类助眠应用
蜗牛睡眠 - 核心功能：
提供白噪音、自然音效（如雨声、海浪声）、冥想引导等，支持睡眠质量检测与分析，可生成个性化改善方案。
- 特色：包含“习惯管理”功能，帮助规范作息，适合长期失眠或睡眠质量不佳人群。
潮汐 - 核心功能：
结合白噪音、睡眠故事、呼吸引导等，界面简洁易用，大部分功能免费。支持冥想课程，帮助快速放松身心。
- 特色：通过智能闹钟唤醒，避免传统闹钟的突然惊醒，提升睡眠体验。
小睡眠 - 核心功能：
提供30+种自然声音、轻音乐及冥想课程，支持睡眠监测（如梦话、鼾声记录），生成睡眠报告。
- 特色：操作简单，无需登录即可使用，适合日常睡眠管理。
二、专业睡眠分析工具
睡眠循环（Sleep Cycle） - 核心功能：
利用超声波技术精准分析睡眠周期（浅睡、深睡等），提供智能唤醒建议，避免传统闹钟的干扰。
- 特色：可设置睡眠时间段，根据检测结果调整唤醒时间，改善起床疲劳感。
蜗牛睡眠 - 核心功能：
除助眠功能外，还提供睡眠质量评估与个性化计划，帮助调整作息习惯。
- 特色：支持长期睡眠数据追踪，形成睡眠档案，辅助发现睡眠问题。
三、特色功能推荐
音乐类：耳萌 （ASMR音乐+白噪音）、薄荷睡眠 （60+种声音场景）。
硬件结合：思立普电子睡眠仪 （非接触式超声波监测+音乐助眠，适合严重失眠者）。
四、选择建议
短期助眠：优先尝试 小睡眠或 潮汐，操作简单且功能全面。
长期管理：推荐 蜗牛睡眠或 睡眠循环，结合监测与分析功能。
硬件辅助：若配合使用 思立普电子睡眠仪，可提升效果。
建议根据自身需求（如是否需要长期监测、是否依赖软件功能等）进行选择，部分应用需付费获取高级功能。