一、主流助眠应用推荐
蜗牛睡眠 - 提供自然音效（如雨声、白噪音）、冥想课程及睡眠质量检测功能，适合长期失眠或睡眠质量差的人群。
- 优势：操作简单，功能全面，适合各类人群使用。
睡眠小乖
- 免费无限制使用，包含白噪音、冥想课程及睡眠监测报告，可记录梦境、鼾声等数据，帮助分析睡眠习惯。
- 注意：部分用户反馈监测功能可能存在延迟。
幻休
- 通过原创音乐、正念冥想及动态视频闹钟改善睡眠，提供个性化睡眠建议，适合压力大、易焦虑的上班族和学生。
- 特色：结合AI算法分析睡眠数据，生成可视化报告。
二、特色功能应用推荐
微风睡眠： 包含轻音乐、催眠曲及雨声等，帮助快速入睡，适合减肥、压力缓解人群。 薄荷健康
咕咚：运动健康类应用，通过跑步、健身等习惯培养间接提升睡眠，适合运动爱好者。
三、其他实用工具
乐心医考拉睡眠：智能睡眠监测与计划制定，提供改善睡眠的策略，适合需要长期管理睡眠的人群。
软眠眠：复古风格界面，包含3分钟入睡练习及社交功能，适合青少年及年轻用户。
四、选择建议
失眠严重者：优先选择 蜗牛睡眠或 睡眠小乖，结合监测功能调整作息。
压力较大者：可尝试 幻休的冥想模块或 微风睡眠的轻音乐功能。
运动人群：咕咚 等运动类应用可通过规律锻炼改善睡眠。
> 注：部分应用需付费会员（如幻休），但基础功能通常免费。建议先试用免费版本，根据需求决定是否升级。