要确定哪些进程是没用的，可以通过以下几种方法来判断：
查看系统进程
系统必须进程：csrss.exe、ctfmon.exe、explore.exe、lsass.exe、services.exe、system、system idle process、winlogon。
其他常见系统进程：smss.exe、taskmgr.exe、alg.exe、conime.exe、wdfmgr.exe、nvsvc32.exe、stormliv.exe、spoolsv.exe。
使用任务管理器
打开任务管理器（Ctrl + Shift + Esc 或 Ctrl + Alt + Delete），查看所有正在运行的进程。
判断哪些进程不是由当前正在使用的程序启动的，并且不属于上述系统必须进程列表中的，这些进程可能是无用的。
系统优化软件
使用系统优化软件（如Windows优化大师）来识别和清理不必要的启动项和进程。
检查启动项
通过系统配置工具（msconfig）检查开机启动项，禁用那些不需要的启动项。
分析进程行为
观察进程的行为，如果某个进程在后台运行且没有实际作用，可能是无用的。
安全软件扫描
使用杀毒软件扫描系统，识别并处理可能存在的恶意进程。
需要注意的是，某些进程可能是系统或应用程序正常运行所必需的，因此在没有充分了解的情况下不要轻易终止这些进程。如果不确定某个进程是否有用，可以先进行网络搜索或咨询专业人士的意见。