使用电脑时，可以做一些简单的运动来缓解身体疲劳和增强肌肉。以下是一些适合在办公室进行的运动：
手部运动
将手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次。
转动手腕一分钟。
背部和肩部运动
站直，右手放在左肩上，慢慢地回头，同样方式对右肩再做一次，重复一分钟。
头部和颈部运动
把头从左往右转，再转回左边。
把头往前低，再往后仰，重复一分钟。
伸展运动
每小时做五分钟的伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随时有空时做几分钟。
办公室瑜伽
坐姿转背姿势：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-30秒，自然呼吸，然后还原呼气，左右各做四次。
骑士姿势：坐在椅子上，双腿左右分开放在椅子两侧边沿，脖颈伸直，双手抬至胸前，上下重叠、挺胸立腰、颌下收，然后将臀离开椅子上提10公分高，呈马步蹲式，屈膝下腰，颈、背尽量伸直，呼气，然后双腿逐渐上伸直，提腰，站立。
牛面式：坐在椅子上，将背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，绕到背后，双手在背后勾住，胸廊尽量张开，静止10秒，然后换相反方向。
爬楼梯
快速地爬楼梯，并做伸展和扩胸运动。
腿部运动
腿向前伸直，整个脚掌着地，用脚趾抓地，至少百次。
双手弯臂，十指相扣交叉于后脑，摆动双臂做扩胸运动同时头部后仰，至少五十次。
足踝运动
坐在椅子上，双脚轻轻离地，以脚踝为轴，做小圆圈运动，每次滚动约20到30次，每天做3到5次。
甩手运动
两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩，开始甩手可先做20~50次，以后逐渐增加次数，一般每回可做100~200次。
脸部运动
用指尖按住头顶部，上下轻按移动，之后再轻轻由太阳穴按摩到下颚处，食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，可以重复多次。
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。
沿着面颊骨轻轻按摩眼睛周围。
颈部和背部的运动
头慢慢地向前轻点，下颌尽量靠近胸部，让背部肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉绷紧，重复5次。
缓慢柔和地向右转动头部，保持肩部不动，看身后的某一个目标，保持5秒后转回，再向左转，保持5秒，重复5次。
手腕和手臂的运动
屈前臂，伸前臂，按顺时针、逆时针旋转手腕，同时伸缩5个手指，打开手掌，一次用力合上一根手指，每只手分别做10到15次，每天重复两到三遍。
这些运动可以帮助缓解因长时间使用电脑带来的身体疲劳和肌肉紧张，提高工作效率和身体健康。建议每小时进行一次这些运动，或者在感到疲劳时立即进行。