宝马刷了程序后，推荐使用的机油品牌有 美孚、嘉实多和壳牌。这些品牌都是知名机油品牌，具有高品质和可靠性。以下是具体的机油型号推荐：
0W-30：
适用于大多数宝马车型，特别是新车阶段，能够减少发动机内部摩擦阻力，提高燃油经济性。
0W-40：
粘度较高，适用于高温高剪切环境，但应用较少，因为粘度大，会增加发动机摩擦阻力，提高油耗。
5W-30：
同样适用于大多数宝马车型，特别是新车阶段，能够提供良好的润滑效果和保护性能。
5W-40：
适用于行驶里程长或发动机磨损较大的车辆，能够保证油膜厚度和密封性能。
建议车主根据自己车辆的具体使用情况和需求选择合适的机油型号，并参考车辆使用说明书或咨询4S店的专业工作人员。全合成机油（如美孚1号、嘉实多Edge、壳牌超凡喜力等）通常被认为是性能最佳且保护能力最强的选择，适合大多数宝马车型。