科学正确的健走程序包括以下几个步骤：
热身准备
进行5-10分钟的热身活动，如转臂耸肩、高抬腿等，以提高肌肉温度，减少肌肉粘滞性，预防运动损伤。
选择合适的步数
根据个人体能选择合适的步数，一般建议每天走500到1000步。
年长者可以采用前后快慢结合的方式交替走，以保持平衡和节奏。
正确的走法
躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂。
腿部动作要迈大步，脚后跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面，确保上下肢协调运动，并配合深而均匀的呼吸。
调整呼吸
采取“前三步吸气，第四步呼气”的呼吸方式，形成有氧运动。
使用辅助工具
可以使用手机应用如“咕咚”、“小米运动”或专门的健走软件如“s365国网公司健步走”、“健步121”等，记录步数、用时、总里程数等数据，帮助自己更好地掌握运动情况。
坚持与调整
根据个人身体耐受情况，逐渐增加运动量和运动时间。
保持固定的时间和运动量，以养成良好的运动习惯。
放松与拉伸
运动结束后进行5-10分钟的放松和拉伸活动，帮助肌肉恢复，减少疲劳。
通过以上步骤，可以科学地进行健走锻炼，达到锻炼身体、改善心肺功能的目的。