后端程序员需要学习的技术和知识非常广泛，涵盖了编程语言、数据库、Web框架、服务器与系统管理、分布式系统、消息队列、性能优化等多个方面。以下是一些关键的学习领域：
编程语言
Java：作为后端开发的核心语言之一，Java的基础语法、面向对象编程（OOP）概念、集合框架、流式处理、反射机制、泛型和异常处理都是必须掌握的。
Python：以其简洁性和易读性著称，适合快速开发和数据处理。熟悉Python的Web框架如Django和Flask也是必要的。
其他语言：根据具体需求，还可能涉及PHP、Ruby、C++等语言。
数据库
关系型数据库：如MySQL，掌握其CRUD操作、JDBC API、子查询和索引使用等。
非关系型数据库：如MongoDB、Redis、Cassandra等，了解其数据模型和操作方法。
Web框架
Spring（Java）：了解Spring Boot等框架，掌握其配置和使用方法。
Django（Python）：熟悉其内置功能和应用结构。
Flask（Python）：了解其轻量级和扩展性。
服务器与系统管理
Linux：掌握Linux操作系统的基本命令、脚本编写和网络配置。
Windows：了解其基本操作和管理方法。
分布式系统
概念和技术：如负载均衡、分布式缓存、分布式事务等。
消息队列
使用：了解消息队列的实现原理和应用场景，如RabbitMQ、Kafka等。
性能优化
方法和技术：包括数据库优化、代码优化、缓存优化等，以提高应用程序的性能和响应速度。
网络协议与安全
TCP/IP协议栈：了解网络通信的基本原理。
应用层协议：如HTTP、HTTPS、WebSocket等，了解其安全问题和防范措施。
开发工具
版本控制：如Git。
容器化部署：如Docker。
自动化运维：如Kubernetes。
算法与数据结构
基础知识：掌握常用的数据结构和算法，提高编程效率和问题解决能力。
操作系统
原理与操作：了解操作系统的基本原理和操作，如进程管理、内存管理等。
这些技术和知识的学习需要时间和实践，建议根据个人兴趣和职业规划制定详细的学习计划，并通过实际项目来巩固和应用所学知识。