划清界限的程序可以根据不同的情境和需求有所调整，但大体上可以遵循以下步骤：
自我认知
深入了解自己的价值观、需求、喜好和容忍度。
明确自己的目标和生活重点，知道什么对自己来说是重要的，什么是不可接受的。
设定目标
根据自我认知，为自己的生活、工作、人际关系等方面设定明确的目标。
这些目标将帮助确定界限的范围和方向。
明确表达
学会用清晰、坚定且尊重他人的方式表达自己的界限。
避免模糊或含糊不清的表述，让对方确切地知道你的立场和要求。
直言不讳，坦诚地表达你的感受和需求，立即解决任何界限问题。
学会说“不”
对于超出自己能力范围、违背自己意愿或不符合自身利益的事情，要有勇气拒绝。
身体语言和语气
在表达界限时，不仅要注意语言内容，还要注意身体语言和语气。
保持自信、坚定但不具有攻击性的姿态和语气。
坚守原则
一旦设定了界限，就要坚决遵守和维护。
不要因为他人的压力或劝说而轻易妥协。
接受后果
明确告知对方跨越界限可能带来的后果，并在必要时坚决执行这些后果。
这些步骤可以帮助个人或团体有效地划清界限，维护自己的权益和尊严。