一、手机端查看后台软件的方法
1. 安卓系统
任务管理器
下拉通知栏，滑动找到「任务管理器」或「后台进程」，可查看运行中的应用及内存占用情况。
设置应用管理
进入「设置」→「应用管理」→「后台运行」，可管理应用的后台活动权限及查看后台进程。
手势操作
全面屏机型：从底部导航键或侧滑手势（如上滑或从左上角滑动）进入后台应用列表。
2. iOS系统
设置-电池-用量
进入「设置」→「电池」→「用量」→「按App」，可查看每个应用的后台运行时长和频率。
二、电脑端查看后台程序的方法
1. Windows系统
任务管理器
按 `Ctrl + Shift + Esc` 或右键任务栏选择「任务管理器」，在「进程」标签页查看运行程序，或通过「运行」输入 `msinfo32` 后在「进程」选项卡查看。
资源监视器
在任务管理器中切换到「性能」标签页，可实时监控CPU、内存等资源使用情况。
2. macOS系统
活动监视器
按 `Command + Option + Esc` 打开「活动监视器」，可查看进程、内存占用及网络活动。
三、注意事项
慎用后台进程：
部分后台程序可能影响系统性能，建议关闭不必要的应用。
手机优化：
若频繁出现卡顿，可尝试关闭「智能管理器」中的后台限制功能。
安全软件：
部分安全软件可能将程序伪装为后台进程，需确认是否为合法软件。
以上方法适用于常见操作系统，若需进一步优化性能，可结合系统设置调整后台运行策略。